Confira as dicas certas pra vc não errar no visual!!

terça-feira, 29 de dezembro de 2009

Perca peso....




Os maus hábitos alimentares como o excessivo consumo de gorduras, principalmente saturadas, excessivo consumo de açúcar e sal e, ainda, o baixo consumo de amido e fibras dietéticas têm originado elevada incidência de doenças crônico degenerativas, especialmente doenças cardiovasculares, câncer, diabetes e obesidade. Atualmente, essas doenças são responsáveis por cerca de 70-80% da mortalidade nos países desenvolvidos. Mas adotando uma dieta equilibrada, variada e de baixo valor calórico você pode se manter longe desses problemas. Leia os artigos abaixo e aprenda a colocar mais saúde em sua mesa. E de quebra, conquiste um corpo mais bonito, magro e saudável.

e emagreça 4 kg em 12 dias


Fazer dieta é um martírio para todas as pessoas que desejam e precisam eliminar os quilos extras. No entanto, como na última década o número de pessoas acima do peso e obesas aumentou drasticamente, seguir um cardápio mais restrito para alcançar a forma ideal tornou-se um mal necessário. Também, pudera! O excesso de gordura no corpo contribui não só para piorar a aparência estética, mas para o desenvolvimento de doenças cardíacas, diabetes, hipertensão arterial, colesterol e triglicérides altos.
Pensando nisso, o cardiologista americano Bill Gavin, lançou o livro Nada de Branco à Noite, Editora Best Seller, cuja proposta se resume em três regras básicas: fazer no mínimo três refeições diariamente, incluir proteína magra em todas elas, e abolir os alimentos brancos como arroz, massas, pães, batatas e outros que contenham amido, na última refeição. Segundo Gavin, esse é um método eficiente não apenas para emagrecimento rápido, mas para a manutenção por toda a vida. “O Jantar é provavelmente a refeição mais fácil para se aplicar os princípios. Você pode comer uma porção razoável de qualquer fonte de proteína magra. Pode ser carne, ave ou peixe”, indica. “Não se esqueça de que pode se deliciar com verduras e legumes à vontade”, orienta o médico, assegurando que um dos maiores motivos para o ganho de peso está no acúmulo de energia, principalmente, à noite. “A modificação do consumo de carboidratos na dieta no período noturno, do amido como arroz, pão e batatas, para legumes ou saladas verdes, reduz os níveis de insulina e pode auxiliar a perder peso”, afirma o especialista.

Emagreça para sempre
Foi exatamente com essa proposta que a nutricionista Ana Paola Monegaglia, da Clínica Alfredo Halpern, e diretora da Nutribalance Consultoria Nutricional, (SP), elaborou um cardápio com cerca de 1.200 calorias diárias, baseadas no livro do cardiologista Bill Gavin, para que você elimine até 4 kg em 12 dias. “Achei fundamental incluir as frutas como sobremesa do Jantar, completando assim as quatro porções diárias. Embora sejam carboidratos, fiz questão de introduzi-las porque, por serem ricas em vitamina C, ajudam na absorção do ferro, presente nas verduras, principalmente quando ingeridas na mesma refeição. As frutas também contêm outras vitaminas, minerais e fibras, que colaboram para o bom funcionamento do organismo. Sem contar que o sabor adocicado evita aquela compulsão por doce à noite, muito comum em pessoas que fazem regime”, acredita.

Sugestão de cardápio


Segunda-feira

Café da manhã
● 200 ml de leite desnatado com café e adoçante
● 1 fatia de pão integral light
● 1 col. (sopa) de requeijão light
● 1 fatia de queijo branco magro
● 1 laranja
Lanche da manhã
● 1 pote de iogurte
light com sabor de frutas
● 1 col. (sopa) de farelo de aveia
Almoço
● 1 prato de salada de alface, tomate e pepino, temperada com 1 col. (sopa) de azeite, limão e sal a gosto
● 4 col. (sopa) de carne moída refogada com molho de tomate
● 2 col. (sopa) de espinafre refogado
● 3 col. (sopa) de arroz
● 1 taça de gelatina
diet com pedaços de morangos picados
Lanche da tarde
● 1 fatia de queijo branco magro
● 1 maçã
● 1 ameixa
Jantar
● 1 prato de salada de rúcula
● 2 col. (sopa) de cenoura crua ralada
● 2 col. (sopa) de repolho roxo picado, temperado com 1 col. (chá) de azeite, vinagre e sal
● 1 filé de frango grelhado
● 12 uvas

Terça-feira

Café da manhã
● 200 ml de leite desnatado
● 1 fatia de pão integral light
● 2 fatias de peito de peru
Lanche da manhã
● 1 pote de iogurte light com sabor de frutas
Almoço
● Salada de agrião, repolho roxo picado
● 2 palmitos picados, temperados com mostarda, limão e sal a gosto
● 2 col. (sopa) de suflê de espinafre
● 1 bife grelhado acebolado
● 1 fatia de melão
Lanche da tarde
● 1 fatia de pão integral light
● 1 col. (sopa) de requeijão light
● 1 fatia de peito de peru com tomate e manjericão picados
Jantar
● 1 prato de salada de escarola e cenoura ralada, temperada com vinagre balsâmico e 1 col. (chá) de azeite e sal
● 1 filé de frango grelhado desfiado
● 1 prato (sobrem.) de abobrinha, 1 tomate e cebola fatiada, refogados com 1 col. (sopa) de azeite
● 1 fatia de melão

Quarta-feira

Café da manhã
● 1 vitamina feita com 200 ml de leite desnatado e 1/2 mamão papaia
● 1 fatia de pão light
● 1 fatia de queijo branco magro
Lanche da manhã
● 1 xícara de chá com adoçante
● 3 amêndoas e 2 damascos secos
Almoço
● 1 prato de salada de alface, rúcula e tomate, 2 col. (sopa) de cenoura crua ralada, temperada com 1 col. (sobrem.) de azeite, mostarda e sal a gosto
● 1 fatia pequena de quibe assado
● 2 col. (sopa) de arroz
● 12 uvas
Lanche da tarde
● 1 torrada integral com 1 col. (sopa) de requeijão light
Jantar
● 1 prato de sopa de cebola caramelizada (ver receita)
● 2 pedaços de frango assado sem
pele com alecrim
● 2 ameixas

Quinta-feira

Café da manhã
● 1 xícara de chá com adoçante
● 2 claras de ovo (mexidas) com 1 fatia de queijo branco
● 1 fatia de pão integral light
● 2 fatias de peito de peru
● 1 fatia de melão
Lanche da manhã
● 1 polenguinho light
Almoço
● 1 prato de salada de alface, 2 col. (sopa) de beterraba ralada crua
● 1 col. (sobrem.) de azeite, vinagre e sal a gosto
● 3 col. (sopa) de estrogonofe de frango
● 2 col. (sopa) de arroz
● 5 damascos secos
Lanche da tarde
● 1 xíc. (chá) de leite desnatado com café e adoçante
Jantar
● 1 prato de salada de tomate, alface, pepino e 1 mussarela de búfala média, 2 col. (sopa) de cenoura, 4 col. (sopa) de atum em água, temperada com 1 col. (sopa) de azeite, mostarda, orégano e sal
● 8 morangos

Sexta-feira

Café da manhã
● 200 ml de leite desnatado com café e adoçante
● 1 fatia de pão integral light
● 1 col. (sobrem.) de requeijão light
● 1 fatia de peito de peru
● 1 fatia de melão
Lanche da manhã
● 5 amêndoas
Almoço
● 1 prato de salada de repolho roxo e tomate com shoyu
● 2 col. (sopa) de arroz
● 2 col. (sopa) de feijão
● 1 porção de frango paquistanês (ver receita)
● 1/2 mamão papaia
Lanche da tarde
● 1 pote de iogurte desnatado com 1 castanha-do-pará picada
Jantar
● 1 prato de salada de alface, rúcula, pepino, 2 col. de sopa de palmito, temperada com 1 col. (sobrem.) de azeite, mostarda, orégano e sal
● 2 col. (sopa) de berinjela refogada
● 1 omelete feito com 3 claras, 1 fatia de queijo branco magro picado, 2 col. (sopa) de cenoura ralada e 1/2 tomate picado
● 12 uvas

Sábado

Café da manhã
● 200 ml de leite desnatado com café e adoçante
● 1 torrada integral
● 1 col. (sobrem.) de requeijão light
● 2 fatias de peito de peru
Lanche da manhã
● 1 pote de iogurte light com sabor de frutas
Almoço
● 1 prato de salada de alface, tomate e pepino temperada com 1 col. (sobrem.) de azeite, vinagre e sal
● 1 bife à rolê com molho de tomate
● 2 col. (sopa) de arroz
● 2 col. (sopa) de feijão
● 1 picolé de frutas
Lanche da tarde
● 1 polenguinho light
● 1/2 mamão papaia
Jantar
● 1 prato de salada verde com 2 tomates secos picados, temperada com vinagre balsâmico e sal
● 1 filé de linguado no vapor temperado com limão e ervas
● 1 porção de chapéus de cogumelo Portobello (ver receita)
● 1 maçã

Domingo

Café da manhã
● 200 ml de leite desnatado
● 1 pote de iogurte light com 2 amêndoas e 3 damascos secos picados
Lanche da manhã
● 1 torrada integral com 1 col. (sopa) de requeijão light
Almoço
● 1 prato de salada de rúcula, alface e 1 palmito picado, temperada com 1 col. (sobrem.) de azeite, vinagre e sal a gosto
● 1 filé de pescada com molho de tomate e alcaparras
● 3 col. (sopa) de arroz
● 1 taça de gelatina diet
● 12 uvas
Lanche da tarde
● 2 fatias de mussarela light
● 2 bolachas cream cracker
Jantar
● 1 prato de salada de repolho roxo com hortelã e 1/2 maçã picada, temperada com 1 col. (sobrem.) de azeite, mostarda, vinagre e sal a gosto
● 4 col. (sopa) de berinjela ao forno com molho de tomate e 2 col. (chá) de queijo parmesão
● 1 filé de frango grelhado
● 1 laranja

[ ... ]

Dicas de depilação...



As mulheres se preocupam com os pêlos o ano inteiro, não somente no verão. A depilação no Brasil é amplamente difundida entre as mulheres, e aprovada pelos homens! As áreas mais depiladas são axilas,pernas, virilha e buço.

Existem diversos métodos de depilação, entre eles as caseiras (com pinça, lâminas e aparelhos elétricos de depilação como o Satinelle), e as feitas em salões de beleza, clínicas e centros de estética (com cera quente, cera fria e até a depilação definitiva). Cada mulher deve escolher a que acha mais confortável e conveniente com o tempo que quer se manter livre dos pêlos.

Para ficar feliz com o resultado, antes e depois da depilação é interessante seguir algumas dicas:

  • Um dia antes da depilação, faça uma esfoliação na área a ser depilada. A esfoliação é necessária para retirar as células mortas e desencravar os pêlos.
  • Evite expor-se ao sol logo depois da depilação feita com cera. O risco de manchas é quase certo.
  • Não use hidratantes ou cremes logo depois da depilação. Eles obstruem os poros, causando irritação e pêlos encravados.
  • Para evitar pêlos encravados, faça semanalmente esfoliação no corpo todo.
  • Também para evitar pêlos encravados, evite o uso de roupas muito apertadas, principalmente na região da virilha.
[ ... ]

Celulite tem cura????


Bsta a estação oficial do sol se aproximar para que toda a atenção seja voltada para o corpo. Se, durante o inverno, a preocupação com a firmeza e os contornos do bumbum ficaram para trás, agora é o momento de encarar essa questão de frente. A boa notícia, segundo os especialistas em beleza, é que todo problema tem solução. Se a celulite, flacidez e gordura localizada não podem ser eliminadas definitivamente, podem ser amenizadas. Mas a escolha da estratégia para esculpir o corpo requer cautela. Milagres não existem, e é importante lembrar que a boa forma somente é conquistada com persistência e responsabilidade.

luta para lapidar os contornos femininos, a união faz a força. Os médicos e especialistas em medicina estética costumam associar diferentes métodos, muitas vezes na mesma sessão. Além disso, para garantir o efeito máximo e evitar o acúmulo de impurezas no organismo, que só pioram o quadro, devem ser incluídos no pacote exercícios físicos regulares e uma dieta equilibrada. Confira a seguir os tratamentos mais indicados pelos experts para modelar o bumbum e comemorar os resultados à beira-mar.

Operação alisar

A pele é constituída por células de gordura sustentadas por fibras rígidas. Quando ingerimos frituras e doces, principalmente, essas células incham, retendo líquidos e acumulando toxinas. "Se o edema for exagerado, elas acabam mudando de forma e localização. Ao encontrar a resistência das fibras, pressionam as camadas da pele e provocam um rebaixamento da superfície. Esse processo resulta nos furinhos da celulite", explica Solange Teixeira, dermatologista de São Paulo.

Os níveis de celulite podem se manifestar em quatro graus. No primeiro, não é vista nem sentida: é preciso comprimir a pele para notar alguma alteração de textura e forma. No segundo, o aspecto da pele é acolchoado e começam a se formar os edemas. No terceiro, a celulite é visível, os nódulos podem ser sentidos ao se tocar a pele e o inchaço é evidente. No quarto, a adiposidade se revela por meio de nódulos endurecidos, podendo ser vista mesmo sob as roupas -a região afetada perde os contornos. Aqui, algumas técnicas que prometem pele lisa e curvas modeladas.

CARBOXITERAPIA:
uma quantidade controlada de gás carbônico é introduzida por meio de uma agulha no tecido subcutâneo, com o objetivo de aumentar o fluxo sangüíneo, melhorar a circulação e a drenagem linfática. "Com o metabolismo acelerado, as células gordurosas ficam mais vazias, levando a uma redução de medidas", explica Rosângela Moreira Arcas, especialista em Medicina Estética da clínica Vitalmax, de São Paulo. São dadas por volta de seis picadas no local e a dor é mínima. O indicado é realizar de 10 a 14 sessões e os efeitos duram até seis meses. Preço médio da sessão: R$ 100.

CELLULASER:
aparelho que é acoplado a uma luz de laser de diodo que massageia a pele. "O raio atinge as camadas mais profundas da pele, estimulando a circulação, o sistema linfático e a quebra de gordura. Com isso, o volume dos nódulos e as fibroses diminuem gradualmente", diz o dermatologista Otávio R. Macedo, de São Paulo. O método pode ser associado à intradermoterapia (injeção de substâncias que queimam lipídios) para um resultado mais duradouro. Geralmente são recomendadas 20 aplicações. Preço médio da sessão: R$ 120.

TRIACTIVE:
esse laser tem uma tecnologia mais sofisticada. Apresenta várias funções que, juntas, conseguem reduzir a gordura localizada, eliminar a celulite leve e amenizar a celulite mais intensa. "Primeiro o equipamento emite o laser e promove uma drenagem linfática profunda. A massagem rompe as fibroses que causam as depressões na pele, abre os vasos sangüíneos e, por fim, retira os líquidos e as toxinas", conta a dermatologista Valéria Campos, de Jundiaí, São Paulo. O ideal é se submeter a 15 aplicações. Preço médio da sessão: R$ 200.

SUBCISÃO:
ideal para quem tem nível de gordura avançado e celulite de grau 4, com retrações marcantes. Utiliza um instrumento cortante especial (agulha com bisturi na ponta) para romper as fibroses que criam as depressões. "Depois da área ser anestesiada, essa agulha perfura a superfície até a camada mais profunda da derme, onde é movimentada de um lado para outro. O tecido é cortado por dentro, provocando um ferimento interno que, ao cicatrizar, estimula a formação de colágeno e ajuda a nivelar a pele", esclarece Doris Hexsel, dermatologista de Porto Alegre (RS). A técnica não deixa cicatrizes aparentes, mas produz hematomas. Quando necessário, pode-se fazer um retoque. Preço médio da sessão: R$ 500.

ALPHA TECH:
esse aparelho, de origem israelense, ainda é novo no Brasil. Trata-se de um ultra-som que faz um mapeamento da camada gordurosa e depois transfere as informações para um aparelho de ondas vibratórias. O equipamento vibra para quebrar as células adiposas e assim esvaziá-las. "A redução de gordura localizada e celulite dura até dois anos, quando são necessárias novas aplicações", diz o cirurgião Charles Yamaguchi, de São Paulo. Com 12 sessões já dá para sentir os resultados. Preço médio da sessão: R$ 300.

MANTHUS:
trata-se de um aparelho de ultra-som e eletroestimulação. "O Manthus esvazia os depósitos de gordura por meio de vibração e faz leves contrações nos músculos, para que as toxinas sejam encaminhadas para o sistema linfático", detalha a dermatologista Andréa Mara, de São Paulo. Sua ponteira é deslizada na pele com o auxílio de um creme formulado com cafeína e fosfatidilcolina, ativos redutores de gordura. O tratamento precisa de 20 sessões para surtir efeito. Preço médio da sessão: R$ 100.

MASSAGEM MODELADORA:
com movimentos fortes e precisos, no bumbum e nas coxas, é possível promover a quebra das células de gordura para que seu conteúdo lipídico seja removido e drenado para fora do corpo através da urina. As manobras são realizadas com a ajuda de creme à base de extrato de ginkgo biloba, centelha asiática e cafeína, substâncias que aumentam a circulação local e potencializam os resultados. O recomendado é fazer no mínimo 10 aplicações. Preço médio da sessão: R$ 100.

Grandes ALIADOS
Sozinhos, os cremes anticelulite e gordura localizada não fazem milagres. Mas esses cosméticos são excelentes coadjuvantes para manter os efeitos dos tratamentos estéticos. Ajudam a estimular a circulação, quebrar as células adiposas e hidratar, deixando a pele mais lisa e macia. Esses produtos contêm ingredientes como cafeína, centelha asiática, castanha-da-índia, fucus e ginkgo biloba -substâncias com ação vasodilatadora e redutora de gordura, que ajudam a prevenir o armazenamento de lipídio nas células. Entre os bons produtos experimente:


Tanto a flacidez de pele quanto a falta de tônus muscular deformam os contornos e deixam o bumbum caído. A fla-cidez da pele é caracterizada pela perda das fibras de sustentação (colágeno e elastina) e é causada por motivos genéticos, gestação ou envelhecimento. Para identificar o problema, a pele deve ser pinçada com as mãos. Se for possível puxá-la por mais de 5 centímetros e ela não voltar imediatamente ao lugar, é sinal que a flacidez de pele já está instalada. Já a flacidez muscular se dá, geralmente, por falta de atividade física, oscilação de peso (o chamado efeito sanfona) ou redução do ritmo do metabolismo, que acontece a partir dos 30 anos. Cheque abaixo os tratamentos para firmar pele e músculo.

LIFTING:
a cirurgia para retirar excessos de pele é realizada sob anestesia local e elimina a flacidez que se acumula nas dobrinhas do bumbum. A incisão é feita no vinco, para que a cicatriz se torne imperceptível. Depois da intervenção, a paciente não pode sentar sobre a área operada e a dor é controlada com analgésicos. As atividades rotineiras só podem ser retomadas após três semanas. Preço médio da cirurgia: R$ 5 mil a R$ 7 mil.

COOL TOUCH:
esse laser atua na camada interna da pele, estimulando a produção de colágeno. O tratamento é realizado por meio de uma espécie de caneta com ponta luminosa aplicada sobre a área anestesiada. Ao ser acionado, o aparelho dispara primeiro um spray de criogênio e depois um feixe de luz. "O spray tem a função de congelar a superfície da pele, para que fique imune à dor e protegida de queimaduras", revela o dermatologista Otávio Macedo. Os efeitos aparecem três meses após a primeira aplicação. São indicadas seis sessões mensais. As intervenções devem ser feitas anualmente, com um pacote de três aplicações a cada 30 dias. Preço médio da sessão: R$ 500.

INTRADERMOTERAPIA:
são injeções de DMAE e vitamina C na musculatura do bumbum. A combinação dessas substâncias estimula a produção de elastina e colágeno, recuperando a elasticidade da pele. Os resultados começam a aparecer depois da terceira sessão -são recom

endadas no mínimo seis. Preço médio da sessão: R$ 90. PHYDIAS: trata-se de uma estimulação com corrente elétrica, provocando relaxamento e contração da musculatura, a fim de aumentar o tônus. "O efeito é semelhante ao dos exercícios de glúteo. Além disso, as ondas elétricas fazem uma drenagem corporal que melhora a elasticidade cutânea", afirma a dermatologista Edislene Valbão, de Blumenau (SC). São indicadas 20 sessões. Preço médio da sessão: R$ 100.

BIOPLASTIA DE GLÚTEOS:
esse procedimento, que promete endurecer e levantar o bumbum, é muito polêmico. Alguns profissionais são contra a prática por falta de trabalhos científicos que comprovem a sua segurança a longo prazo. No entanto, foi aprovado pela Anvisa (Agência Nacional da Vigilância Sanitária) e é adotado por médicos, como o cirurgião plástico Almir Nácul, de Porto Alegre (RS). A técnica consiste em injeções de polimetilmetacrilato (Metacril), um gel derivado do petróleo, que é aplicado com uma microcânula até o músculo médio do glúteo. A quantidade é determinada pelo médico, e não deve ultrapassar 25 ml de cada lado por sessão. Mas a paciente precisa ter certeza absoluta de que realmente deseja mexer nas formas do bumbum, porque o Metacril é permanente, ou seja, não pode ser retirado depois. Preço médio da sessão: R$ 5 mil.

Operação empinar M uitas vezes, o problema do bumbum não é a flacidez, mas a falta de volume. "Em alguns casos, nem a maior disciplina nos exercícios localizados ajuda a aumentar o recheio", diz o cirurgião plástico Cláudio Dias, de São Paulo. A solução é apelar para tratamentos mais radicais, como enxertos e implantes cirúrgicos. Entre as opções estão.

LIPOENXERTIA:
consiste em uma lipoaspiração nas zonas onde há maior acúmulo de gordura corporal, como culotes e barriga. Depois, essa adiposidade é purificada e injetada no glúteo. O enxerto é feito sempre com uma quantidade maior de gordura do que o necessário, pois cerca de 40% do material será absorvido pelo organismo no prazo de três meses. A recuperação leva 15 dias e, nesse tempo, é proibido deitar de costas e deve-se evitar ao máximo sentar. A gordura que ficou no bumbum é permanente. Preço médio da cirurgia: de R$ 5 mil a R$ 10 mil.

PRÓTESE:
o implante de silicone é colocado entre os músculos do bumbum para que o resultado fique bem natural. Esse material é inserido por uma pequena incisão no cóccix, para que a cicatriz fique escondida e torne-se imperceptível com o tempo. Nos primeiros cinco dias deve-se deitar de lado ou de bruços. Por duas semanas, só é permitido sentar na hora de ir ao banheiro. Recomenda-se esperar 15 dias para voltar às atividades normais. A dor é controlada com analgésicos. Preço médio da cirurgia: de R$ 10 mil a R$ 18 mil.

[ ... ]

Dicas de Maquiagem...




Para fazer uma bela maquiagem, sem cometer erros o maquiador sugere cores que oferecem cobertura e uniformidade para a pele, reflexos impactantes e luminosos para marcar os olhos e textura e brilho para deixar a sua boca um espetáculo. Veja como fazer:

1 – Use sempre uma base que proporciona uma pele com acabamento leve e homogêneo, sem excessos, na medida exata. “Antes da aplicação, certifique-se que sua pele esteja limpa e seca, garantindo um resultado homogêneo. Do contrário, a oleosidade excessiva da pele fatalmente comprometerá o aspecto final”, sugere Duda Molinos.

2 - O pó bronzeador tem valor cumulativo e a sobreposição de camadas permite alcançar um maior controle da tonalidade do bronzeamento desejado. Para o maquiador, há pontos estratégicos para a aplicação deste produto: alto das maçãs do rosto, base do nariz, ponta do queixo e pescoço.

3 – O Blush é outro item que nunca pode faltar no seu estojo de maquiagem, pois ele tem a função de modelar o rosto, além de colorir, dando um leve sorriso, onde a bochecha fica mais cheinha. Ela deve ser espalhada sempre do meio em direção às temporas.

4 - As sombras são as grandes responsáveis pela luminosidade do olhar e ocupam uma área de destaque nesta temporada. Cores cintilantes, claras e sedutoras, tons de pérola e até o chumbo ganham contraste original como a pigmentação vermelho profundo.

5 – Nos lábios, utilize os batons que oferecem cobertura total. As cores serão mais quentes e sexys, como os clássicos tons de boca, o sensual vermelho puro e o vinho clássico. “Para não errar na medida da elegância contemporânea, opte primeiro pelos tons de boca. Se desejar um efeito mais dramático, os vermelhos são a escolha certa para a estação” – finaliza Duda
[ ... ]

Pele Saudável...




Higiene:

Limpar a pele é fundamental para eliminar as células mortas, a sudorese e as secreções naturais da pele, além de resíduos de poluição e maquiagem. O ideal é limpar a pele pela manhã e antes de dormir. A limpeza noturna é essencial, pois nesse período ocorre a renovação celular e, com a pele limpa, haverá uma melhor oxigenação das células. Limpar é fundamental, mas limite este procedimento ao máximo de 3 vezes ao dia. O excesso de limpeza pode desequilibrar a camada natural de proteção da pele, fazendo que haja uma produção excessiva de óleo.

Os produtos para limpeza devem ter pH neutro e devem ser escolhidos conforme o tipo de pele:

1-Pele normal: é indicado o uso de usar emulsões cremosas, leites de limpeza ou sabonetes líquidos.

2-Pele seca: use leites ou cremes de limpeza e evite os sabonetes.

3-Pele oleosa ou mista: o ideal é usar sabonetes líquidos, emulsões, géis ou soluções de limpeza não oleosas

Hidratação:

Todos os tipos de pele precisam de hidratação para manter a camada natural de proteção e um teor adequado de água na epiderme. Como no caso da limpeza, a escolha do produto hidratante deve ser orientada pelo tipo de pele.

1-Pele normal ou mista: dê preferência a loções e leites hidratantes

2-Pele oleosa: o ideal é usar hidratantes em forma de gel, gel-creme, fluidos ou loções cremosas, sempre com formulações livres de óleo (oil free).

3-Pele seca: requer hidratantes consistentes, em forma de creme.

A utilização de produtos inadequados pode causar oleosidade excessiva e acne, principalmente no caso de quem tem pele oleosa. Lembre-se de hidratar também a região dos olhos com um hidratante específico.

Proteção:

Use filtro solar diariamente, mesmo em dias nublados, para prevenir o envelhecimento precoce e, principalmente, o câncer de pele. Existe uma grande variedade de filtros no mercado, com diferentes fatores de proteção e com fórmulas próprias para o rosto e adequados aos diferentes tipos de pele.

Muitos cosméticos como produtos hidratantes,antiidade e até mesmo maquiagem já apresentam em sua formulação algum fator de proteção, sendo o FPS 15 o mais comum. Se sua pele necessita de um FPS maior do que o oferecido pelo produto, aplique um protetor adequado cerca de 15 minutos depois da aplicação do cosmético e 15 minutos antes de aplicar a maquiagem.

Alimentação:

A expressão "você é o que come" é a mais pura expressão da verdade. Uma alimentação saudável e balanceada é fundamental para o bem-estar de todo o corpo, inclusive para a saúde da pele. Uma alimentação equilibrada fornece nutrientes essenciais para o brilho e a vitalidade da pele. Além disso, dietas muito calóricas aumentam a produção de radicais livres, que danificam e oxidam as células, acelerando o envelhecimento.

É importante também ingerir bastante água ao longo do dia e incluir na dieta alimentos ricos em fibras, que facilitam o trânsito intestinal. Pessoas com problemas de prisão-de-ventre costumam apresentar também problemas de pele.

O Dr. Nicholas Perricone escreveu um livro que aborda uma dieta rica em DMAE, encontrado no salmão, para limpar e embelezar a pele em apenas 28 dias.

[ ... ]
 

©2009 BELEZA CONECTADA | by TNB